最近の練習

北海道マラソンまで1ヶ月を切ってしまいました。
何せ生まれて初めてのフルマラソンなので、どういう練習をしたらいいのか、どういう心構えでいたらいいのかなど戸惑うばかり…

最近はある高校の陸上部の生徒たちと一緒に練習させてもらっています。
一人での練習はもっぱら走ることですが、部活となると走ることばかりではなく、筋力トレーニングなどいろいろなトレーニングをします。
走るといっても、インターバルやらビルドアップやらダッシュやらバリエーションが豊富。
長い距離は走りなれているものの、ダッシュなんてことはしないですからね。
高校時代はダッシュをしていても思い描くスピードと実際のスピードに差なんて感じなかったのですが、今はすごく差を感じるんです。
頭ではもっと早く走れているのに、手足の回転とスピードがついていってない…といった感じでしょうか…???
短い距離を全力で走るなんてことは高校生以来していないと思いますし、何といっても「歳」をとってしまったのが原因でしょう…(￣_￣|||)
それにしても、種目別の練習をしても部活では続けて7km以上の距離を走ることがないので、フルマラソンを走るのにこんなことをしていていいのかな…と不安にもなります。
でも、この間の週末に久しぶりに22kmを走ってみたら、やはり15km過ぎ辺りから足が痛くなるので、長距離走り込み以外のトレーニングをするのもいいのかな…と思ったり…。
幸い、短い距離なら負荷をかけたトレーニングでも痛みは出ないんです（筋肉痛にはなりますが…）。
部活では距離的にはたいして走っていないのに、これがけっこう疲れるんですよ〜。
一人での練習では一度走ったら終わりですが、部活となるとこの練習が終わったらちょっと休んで次の練習…という感じで半日くらい続きますからね。
高校生と同じメニューを難なくこなしてはいますが、回復力の衰えを感じます…
疲労が翌日にも続いていますからね(-。−；)
高校生はその日で疲れなんでリセットされてしまうんだろうな。

そして、気がかりなことがもう一つ…
半日太陽の下でトレーニングをしていると、いくら日焼け止めを塗ってもしっかりと日焼けしてしまいます。
例年になく黒くなった自分を見て、日々の練習の成果がシミとなって現れる日を今から恐れていますo(-_- )( -_-)o